WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     | 1 |   ...   | 15 | 16 || 18 | 19 |   ...   | 61 |

Затем потребовалось еще несколько лет встречаться с Михаилом Михайловичем Котляровым, слушать его замечательные лекции о Суворове, видеть его бегающим в одних шортах, восхищаться им, но мне казалось, что все это прекрасно и полезно, только не для меня. Иванов, Воронин, Котляров, Яценко, другие люди в наших клубах, добившиеся больших результатов, —это особые герои, одаренные сверхчеловеческими способностями, а я обычный изнеженный литератор, привыкший работать авторучкой, у меня вся нагрузка на мозг, я уже много лет не бегал, не закалялся, стал слабым, легко простужаюсь. Мне надо надеть рукавицы и шапку, чтобы выйти на балкон, а если не надену варежек и возьму из морозильника сосиски, у меня начинается насморк. Разве я могу себе позволить вдруг раздеться и бежать в одних шортах? Ни в коем случае! У меня 20 лет был хронический бронхит, гастрит, перенес тяжелое воспаление среднего уха и едва не оглох. Гайморит, фронтит — мои постоянные спутники. Варикозное расширение вен. Почки барахлят. Часто бывают ОРЗ, ангины, воспаление легких. Если я разденусь, меня обдует ледяной ветер, я застужу либо грудь, либо спину, либо там позвоночник, почки, получу какуюнибудь страшную болезнь. Нет уж, лучше я буду приобщаться к холоду когданибудь потом, когда будет больше времени...

Такие мысли или подобные мысли — это работа нашей лени. Потомпотом — это никогда. Дорога «вотвот» ведет в «никуда». Никогда у нас не будет времени больше, его будет только меньше. Необходимо не время, а понимание, что дальше тянуть нельзя, откладывать практическое дело — преступление. Читать статьи, слушать лекции и самому ничего не делать —это все равно, что пахать, сеять, но не убирать урожай. Надо опасаться и слишком большого накопления сведений. Я вон сколько перечислил доводов за то, чтобы общаться с холодом. А ведь позже я узнал еще очень многое, например, гипотезу о том, что в перерасчете на килограмм веса человек выделяет тепла в четыре раза больше, чем Солнце, поэтому тепла у современного человека всегда избыток, а охлаждения недостает. Врач Залманов пишет, что в каждой клетке человека происходит 26 микроядерных взрывов в секунду или в минуту, сейчас точно не помню. Суть не в этом, а в том, что наш организм — это гигантский комбинат по выработке тепла. Наша каждая клетка сравнивается современными учеными с огромным комбинатом по сложности происходящих в ней процессов. Но чем дальше отходим от природы, тем более погружаемся в обездвиженность, тем крепче цепи, приковывающие нас к удобствам, тем беспомощнее мы становимся.

В этом отношении наши дети и менее развитые народы меньше знают, но живут ближе к природе, меньше сидят, больше двигаются, раньше ложатся спать, питаются лучше и целесообразнее. То, что можно позволить себе раз или два в году, во время великих праздников, нельзя превращать в ежедневную обыденность, если все 365 дней года становятся праздниками, это очень опасно. Ведь практически каждый или почти каждый при желании ежедневно может накрыть стол, который деду показался бы верхом роскоши. Но нельзя продолжительно есть пищу, произрастающую в чужом тебе регионе, надо питаться тем, что растет вблизи от тебя. Нельзя всю зиму жить, в тепле, надо хотя бы несколько минут в день подвергаться холоду. И лучше спать ночью на балконе или с открытой форточкой, еще лучше — с открытым окном или дверью на балкон. Свежий морозный воздух важнее пищи или, во всяком случае, не менее важен, чем еда или питье. Если всех продуктов мы съедаем за день, скажем — килограмм, выпиваем один или два литра жидкостей — супы, чаи, кофе, вода, — то воздуха мы вдыхаем за сутки 1015 килограммов. Если его сжижить, это будет от одного до полутора ведер. Без воздуха никакая пища не усвоится. Какое качество воздуха, которым мы дышим, — такое и наше здоровье. Те продукты и те жидкости, которые выделяются из нас, мы ведь не едим и не пьем заново. А в квартире, в учреждении и особенно в переполненном транспорте мы постоянно вдыхаем почти тот же воздух, который выдыхаем. Он содержит около двухсот ядовитых примесей. И мы не умираем сразу лишь потому, что этот воздух разбавляется менее загрязненным. Но здоровья от постоянного пребывания в закрытом помещении, от постоянного вдыхания этого, уже отработанного, несвежего, нечистого воздуха не ждите. Без пищи мы можем жить несколько месяцев, без питья — несколько дней, а без воздуха лишь несколько минут. Великие мудрецы считают, что еще важнее для нормальной жизни — нормальные впечатления. Совершенно без каких бы то ни было впечатлений человек вроде бы не может прожить даже несколько секунд».



А теперь несколько практических советов Черкасова. «С чего и как начать оздоровление? Я советую вам начать хоть чтото. Неважно, какое упражнение, и неважно, сколько минут. Важно — все 365 дней! Только этот показатель характеризует истинную волю и способность чегото достичь. Лучше утром, сразу после сна. Еще лучше, если это совпадает с восходом солнца. Самое простое — бег. Скажем, сегодня вам совершенно некогда, нет даже двух минут. Но несколько секунд можно выкроить при любых обстоятельствах. В любых обстоятельствах без исключения можно выкроить несколько секунд в день! Тут важно не дать образоваться щели, которая мигом превратится в овраг и преградит вам дорогу к счастью. Какието дни обязательно выпадут по забывчивости.

Но если вы помните, то непременно хотя бы символически должны выскочить из квартиры на лестничную площадку, пробежать несколько шагов по ступенькам вниз, вверх и назад. Это уже большая победа над собой. Точнее, над той своей слабостью, над той темной стороной, которая живет в каждом из нас. Победы над своей слабостью, над своей неспособностью делать чтото реальное никогда не достигаются одним ударом, одним решительным порывом, победа над ленью достигается постоянством многократных малых усилий.

Эти усилия, эти микроскопические дела настолько малы, кажутся нам настолько незначительными, что их никто не хочет предпринимать. «Зачем? Вот пойду в отпуск и уж там я...», или так: «Вот уж я выйду на пенсию...». И кажется ему, что, выйдя на пенсию, он сможет по 10 часов заниматься собой. Но до пенсии надо еще дожить. А отпуска слишком мало, чтобы восстановить здоровье и начать новый образ жизни.

Новый образ жизни надо начинать немедленно, сегодня, сейчас, не откладывая ни на секунду. Скажите себе: с этого дня я буду бегать каждый день не менее 5 секунд или минут. Никакие препятствия мне не помешают сделать это 365 раз в году. При малейшей возможности я буду увеличивать время медленного бега в расслаблении до 10, до 30, до 45 минут. И даже до двух часов, если мне это будет приятно и полезно, если это будет доставлять мне наслаждение. Я буду стремиться к тому, чтобы через 23 года бегать раз в неделю по 4 часа, если это будет мне приятно. А пока что начинаю с 5 секунд (минут).

Все! Начало великому делу положено. Лучше будет, если вы несколько раз в день побегаете понемногу, в перерывах между различными делами. И включите бег в свою жизнь ежедневно, при каждом удобном случае, как это делали многие великие люди, например, Лев Толстой. Он зимою, особенно в морозные дни, не ходил, а бегал по морозной Москве. Причем современники удивлялись тому, что он не шел, а бежал. Удивлялись тому, что руки его были ледяными при рукопожатии («ледяные» руки обычны для вегетарианцев, которые неправильно поняли этот способ питания. Прим. автора). Как это —такой знаменитый, гениальный человек и вдруг такие странности: одевается зимой легко, бегает быстро, ходит по земле босиком. То же говорили о Суворове: «Великий полководец! Но... странности: часами бегает по морозу в одних французских панталонах. Куда это годится? Что подумают приличные, воспитанные люди — граф такойто, княгиня такаято...» Но и Толстой, и Суворов хорошо знали, что при всей своей образованности, при всем том, что дворяне знали пятьсемь языков, в точности знали, кому какой и при каких обстоятельствах отвесить поклон, эти образованные для своего времени люди не знали, не умели и не хотели правильно питаться, разумно жить. Они были обречены на вырождение, на постоянные болезни уже изза того, что вели сидячий образ жизни, ели преимущественно деликатесы, вкусные вещи, осенью — много продуктов «заморских», привезенных издалека, постоянно пили дорогие заморские вина, много ели сладкого, курили, нюхали табак, любили чай, кофе, много лежали, сидели, позволяли делать за себя всю физическую работу слугам, а сами «отдыхали».

Черкасов описал другой интересный феномен. Человек может иметь обширнейшие знания о чем угодно, но только не о том, как сохранять свой организм в здоровом состоянии, продлевать молодость и т.п.





Продолжим рассуждения Черкасова. «Самое простое, самое действенное, самое экономное по времени — бег на открытом воздухе. Это великая асана, о которой Шивананда сказал, что она одна способна обеспечить хорошее здоровье, долголетие и счастье. Разве этого мало? Одна эта асана — медленный бег в расслабленном состоянии — это величайшее наслаждение, а не какаято трудная неприятная работа на износ, как большинство упражнений современного большого спорта.

Кем бы вы ни были: столетний немощный стариклифтер или президент Академии медицинских наук, сталевар или генеральный директор производственного объединения, юная студентка или столетняя прапрабабушка, являетесь ли самым сильным человеком с горами мышц на теле или самым худым, изможденным, обессиленным человеком, неспособным даже встать с постели, признают ли вас гением или называют дебилом, и в особенности если вы администратор, или политический деятель, или художник, литератор, поэт, писатель, известный в нашей стране и за рубежом. Кем бы вы ни были и каким бы вы ни были, но если до сих пор вели неправильный образ жизни и осознали это, немедленно, прямо сейчас начните реальное дело. Не позволяйте себе колебаться и годами раздумывать —с чего начать. Начните с того, что сейчас вам по душе, через несколько дней или несколько лет ваше расширившееся сознание позволит вам переменить занятие на другое, более эффективное, но сознание расширится лишь в том случае, если вы 365 дней в году будете заботиться об этом. Наш разум,наша память, наше сознание — это лишь крошечная частица того, чем располагает подсознание, — гигантская подводная часть айсберга. Пробиться к нему не просто, нужны терпеливые многократные попытки. Чем вы будете настойчивее, тем больше и тем скорее добьетесь успеха. Самый быстрый и самый эффективный способ — йога. Начните с одной минуты, и через несколько недель заметите, что одна минута превратилась в час, потому что появилась привычка. А то, к чему привыкли, нравится нам, становится любимым, приятным, становится наслаждением. Наслаждение же всегда сумеет отвоевать больше времени в нашем суточном бюджете. И если вы будете делать его постоянно, к этому ничтожному волоконцу через какоето время добавятся новые волокна, новые любимые, эффективные упражнения, асаны, пранайямы. Ниточка превратится со временем в веревку, а затем и в толстый канат, который уже не смогут порвать никакие штормы. Никакие противники не смогут сбить вас с толку и лишить наслаждения реальным делом».

Опыт Черкасова и многих других людей указывает, что даже в очень тяжелом состоянии человек может сам себе помочь разумным, целенаправленным трудом над самим собой.

«Если вы так слабы, что не можете даже подняться с постели, но можете на дветри секунды поднять ноги, сделайте движения, будто едете на велосипеде. Эта асана укрепляет мышцы живота, продлевает жизнь, дает хорошее здоровье. У Шивананды она описана несколько раз в различных модификациях. Важно начать и делать ее 365 раз в году. Один 82летний старик в Болгарии нажил массу всевозможных заболеваний, едва ходил, у него была двусторонняя грыжа на животе, которую он поддерживал широким поясом. Ему посоветовали эту асану. Он делал ее, лежа и сидя на стуле. В первый день смог поднять ноги лишь 5 раз. Но с каждым днем этот человек становился крепче, сильнее, моложе, начал поднимать штангу. Сперва лежа, без «блинов», один лишь гриф. Затем с «блинами». Через четыре года его было не узнать. Исчезли все заболевания, он поднимал штангу весом в 75 килограммов, первым являлся по утрам в спортивный зал в 6 утра и до семи часов топтался под дверью, так нравились ему новые упражнения, новая осмысленная жизнь. Ноги он мог поднимать уже до 80 раз, что не под силу даже олимпийским чемпионам 1920 лет. И что самое потрясающее, он помолодел лет на 30, исчезла бесследно двусторонняя грыжа, которую не решались оперировать, боясь, что дряблые ткани живота плохо будут срастаться и что старик умрет на операционном столе, не выдержит операции. В 82 года — никуда не годный инвалид с десятками болезней. А в 86 лет — чемпион Болгарии по тяжелой атлетике в своей возрастной группе.

Pages:     | 1 |   ...   | 15 | 16 || 18 | 19 |   ...   | 61 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.